Overspringshandling er en metode til at undgå depression eller håndtering af følelser, der fører til depression eller stress. Dette bringer kun midlertidigt nødhjælp og den næste dag, når du vågner, skal du lære, at der ikke lidt Alf har gjort arbejdet for dig-og følelsesmæssige stress af ikke at fuldføre dit projekt vender tilbage. Så hvad kan han gøre?
Overspringshandling kan manifestere sig i mange former og af mange grunde. Det er hovedsageligt at undgå en rolle, der skal indgives normalt inden for en vis tidsramme. Nogle af os har undgået de koblinger af forhaler proceduren på en gang eller en anden i vores liv, fordi det er så let at bukke under for sin fristende måder.
Overspringshandling har mange forklædninger: tv, internet, e-mail, bøger, i husholdningen, telefon-, sove og selv den undskyldning for at hjælpe en ven. Procrastinators sjældent gøre noget, men hvad de får gjort, er næppe nyttigt.
Vi ved alle nle til en vis grad. Der er altid andre projekter du kan gøre i stedet, der ville være sjovere eller tilfredsstillende at fuldføre. Nogle siger, der ikke er nogen kur mod forhaler proceduren, så vi måske nødt til at søge om ikke at forhindre det, men i stedet til lidt langsom det på den bedst mulige måde.
For mange af de underliggende root spørgsmålet om din langdrag er frygt og angst. Du føler bekymrede over en projekter, så du vælger at ignorere det. Det er et alvorligt problem for studerende, som har mange frister til at mødes, men det er også et voksende problem for dem i hjemmet og arbejdspladsen.
Frygt og angst over ikke at fuldføre en opgave eller et projekt fører til forhaler proceduren, og denne igen skaber mere frygt for fiasko. Manglende frygt er fælles, men nogle er bange for succes. Det bliver en ond cirkel, der får sværere og sværere at bryde den vane. De føler, hvis de fuldføre opgave det vil indstille bar for højt for fremtidige projekter.
Studerende er overvældet med en opgave og er bange for at få en elendig kvalitet. De erstatte angst for at studere, men føler, hvis de mislykkes på grund af forhaler proceduren, de vil blive vurderet som mangler i indsatsen og dette er mere acceptabel end manglede evne. De frygter, ser dumt.
En interessant side note: College studerende, der nle ofte er mere tilbøjelige til at drikke, ryge, søvnløshed og sygdom såsom influenza. Psykologer sige det drikkeri og rygning er at bistå lette smerter af frygt og angst forårsaget af forhaler proceduren, hvilket fører til sundhedsproblemer.
Så regelmæssigt vi hurtigst muligt afslutter en opgave, fordi vi er bange for kritik, misbilligelse og negativ feedback. Vi vil hellere nle end at lide under den frygt for skam og forlegenhed af uvirkeligt forventninger.
Denne funktion udvider i frygt og angst over mulige afvisning, bliver kritiseret og laver fejl. Nogle endda bange for at miste frihed og udskyde forpligtede til et projekt. Frygt er undertiden bevidstløs og mange mennesker vil benægte de stadig lider under dem.
Der er mange metoder til bekæmpelse af frygt, angst og deraf følgende afkom, forhaler proceduren. Klar over, at du har et valg skal lykkes eller ikke lykkes. Sætte realistiske mål i opnåelige stigninger, og opnå en følelse af selvstændige værd.
Don? T fokusere på dine svagheder. De fleste frygter, er ubegrundede og irrationelle. Klar over, at du arbejder mod dig selv, og derefter analysere dem og gå videre. Spørg dig selv, den egentlige grund til, hvorfor du er bange. Være realistisk ærlig over for dig selv. For nogle mennesker, der praktiserer simpel øvelse og dyb vejrtrækning bidrage til at dæmpe angst og stress niveauer.
Bliv organiseret. Nu IKKE nle om dette også. Gør din huskeliste lister, men holde det enkelt og opnåelige. Omfatter både små og store ting at gøre på denne liste. Færdiggørelsen af små ting kan føre til store succeser i fremtiden.
Når et projekt er afsluttet, markere det fra din liste. Det er sjovt at se din liste vokse kortere og kortere. Og du vil blive glad for, hvor meget det giver dig en følelse af succes og fremmer dig videre til større succes. Klasser i organisationen får tilbudt mange steder og kan være lige ret for dig. Du kan også hente mange selvstændige hjælpe bøger på at få organiseret også.
Prioriter din lister. Den mest afgørende opgave er ikke altid den mest behagelige. Skal du betale regninger, der er grund til at forhindre en for sen betaling straf eller du bør du rense ud et køkken utility skuffen? Nå frister giver din moral et løft og nogle gange din opsparing for.
Tage disse selvstændige hjælpe aktivitet på et trin ad gangen og skive arbejdet pie i mindre stykker. Inden du ved af det hele pie er blevet spist. Det er blevet sagt, at den længste rejse begynder med det første skridt. Det er det samme med en skræmmende opgave. Ved at værftet kan det være svært, men ved de tomme det er en cinch.
Har realistiske forventninger til dig selv i denne opgave. Hvis du har en stor opgave, der nu skaber angst, knytnæve lige gøre nogle af de mindre ting i forbindelse med opgaven som helhed. Således hele bliver håndterbare igen i dit sind, sammen med tilfredshed se de første skridt, der allerede er opnået ved dig.
Få en kalender til listen datoer og udnævnelser og til at sikre, at du overholde alle tidsfrister for både kortsigtede og langsigtede mål. Tjek din kalender hyppigt og ikke overbooker dig selv for at være i alt for mange steder eller arbejder på for mange opgaver på én gang. Efterlad masser af hvid plads på dine sider, i mellem alle de huskeliste, noter og udnævnelser, som det kan også skabe en følelse af fred.
Mener ikke, du skal gøre alt perfekt. Du er menneskelige og mennesker begår fejl.
Kom godt i gang. Hver dag diarize tid til at arbejde på den aktuelle opgave, og i sidste opgave vil blive opnået. Beløn dig selv og forventer, at belønning som et incitament til at arbejde. Vende tilbage til arbejdet opdateret.
Tillad tilstrækkelig tid til at færdiggøre, at assignmentsand er der ingen grund til panik, hvis du sakke agterud. Være fleksible. Extensions kan normalt bearranged men ikke begynde med dette i tankerne. Mange projekter aldrig får gjort ved følelse du er den eneste, der kan gøre det ordentligt. En god leder er en, der delegerede og har en Plan B, så du kan bruge al den hjælp og de ressourcer, du kan få dine hænder på at få jobbet gjort.
Alle kan hjælpe sig selv føler sig bedre i dag! Med årtiers Personal & Professional Development læring, Helene Malmsio har skabt en stærk selvstændig hjælpe super websted på http://personal-enterprise-self-help-resources.com, som hjælper dig til at hjælpe dig selv. Kom og se deres enorme liste over ressourcer - alle designet til at hjælpe du føler dig bedre og bedre dag!
Der er ikke noget perfekt tidspunkt at begynde. Mark Twain sagde,? Aldrig udskydes til i morgen hvad du kan gøre The Day After Tomorrow.? Det afgørende er, at blot starte. Lære så meget som du kan om dine pligter i hjemmet, og derefter tage et skridt ad gangen, belønne dig selv ofte og snart vil du erkende, at din frygt og angst vil forsvinde. Og nu yderligere selvstændige hjælp til din næste skridt er kun et klik væk.