Kørsel Boremaskiner: A Way of Life
Kørsel øvelser er en af de mest grundlæggende måder, hvorpå du kan forbedre din udholdenhed. Selvom kedeligt og til tider kedelig, disse kører øvelser vil hjælpe dig spille din hårdest indtil slutningen af spillet. Selv med alle disse fordele, vil du bemærke, at de fleste af de klager, i praksis kommer fra kører øvelser. Fordi det i sidste ende, det hold eller spillere, der er den hurtigste er dem, der vinder mesterskaber. En anden fordel, at du ikke vil se på det første, er evnen til at skubbe dig forbi din grænser.
Striben Tackling
Der er en gylden regel i fodbold forsvarsordfører, få bolden til den offensive holdet så hurtigt som muligt. Tvinger en fumle er en af de hurtigste måder at du kan slå tidevand og fastholde besiddelse af fodbold. En fantastisk måde at praksis er der to spillere line up, en som forsvaret, den anden med fodbold som offensiv. Pointen er, at den defensive spiller kaste knytnæve i fodbold forårsager den offensive spiller til at fumle fodbolden. Praksis disse bevægelser langsomt til at begynde muskel hukommelse og for at rette dårlige vaner.
Konditionering: Fem dot hoppe
Styrke og reaktionstid er det, der gør en stor fodbold atlet. Hensigten med dette øvelsessituation er at øge nøjagtigheden, timing og hastighed. Opsætning af denne bore er meget simpelt, du skal bruge fem markører placeres omkring en mund fra hinanden i en x dannelse med en af de prikker, der i midten omgivet af fire andre punkter i et kvadrat dannelse.
Atletens begynder på kanten af måtten placere deres fødder på to af de ydre prikker og provenuet for at hoppe med fødder sammen på midten stedet og derefter ud igen hurtigt til den ydre prikker svarende til en simpel hop Scotch bevægelse. Næste gå omkring prikker en på et tidspunkt at hoppe med ét ben først, og derefter skifte til det andet ben. Efter dette, vil afspilleren touch alle de prikker med begge ben sammen. Det sidste trin er den samme som den første hop Scotch metode, men denne gang når afspilleren når den anden side vil de vende sig om de to prikker. Fordi denne boret er beregnet til nøjagtighed og hastighed, anbefales det, at spillere starter ud langsomt og bevidst og derefter hastighed op til deres maksimale tid.
Opbygning af dine muskler og udholdenhed gennem Vægtløftning
Nr. praksis ville være komplet uden at løfte vægte. Virkningerne af vægt løft vil tilføje muskel til din krop og øge styrken, er dette lige vil tilføje til din maksimale effekt. Maksimal effekt er forskellig fra styrken, fordi det er den effekt, at du lægge på området i løbet af et spil. Det er quickness og anstrengelse, som vil muliggøre en fodboldspiller til at fuldføre deres spiller med dygtighed på området. Vi anbefaler at arbejde med en personlig træner, når Vægtløftning at forsikre, at du gør det ordentligt, og for at hjælpe dig med design af et program, der vil passe din position.