Kører støtter behovet for at være den mest dynamiske og atletiske medlemmer af dit team. Der er mange teknikker og færdigheder, som du kan se detaljer i dem. Denne artikel taler om nogle store øvelser ligesom de fem dot hoppe, som vil hjælpe din kører backs fremskynde. Også gøre en hånd ud er vigtigt i livet for en kører tilbage. Og sidst men ikke mindst er du nødt til at forstå den rette måde at håndtere kuglen.
Konditionering: Fem dot hoppe
Conditioning der menes at øge hastighed, udholdenhed, og reaktionen tid på fodboldbanen. Denne øvelser Hensigten er at hjælpe quickness og nøjagtighed på det område, som vil mindske fejl og øge chancerne for store spiller. Opsætning af denne bore er meget enkel, du skal bruge fem markører placeres omkring en mund ud i en x dannelse med en af de prikker, der i midten omgivet af fire andre punkter i et kvadrat dannelse.
Spilleren vil starte med at placere en fod på bagsiden to prikker og derefter hopper sammen på midten dot og derefter ud at adskille hans ben til den ydre prikker, meget gerne ville du se i hop Scotch. Næste spilleren vil hoppe rører hver dot med på benene alene, og derefter skifte ved hjælp af de andre ben. Efter dette, vil afspilleren røre alle de prikker med begge fødder sammen. Den sidste fase er virkelig at vende tilbage til den oprindelige startfasen af springer sammen og fra hinanden, men denne gang atlet vil ændre retninger, efter at de er sprunget til den ydre prikker. Husk, at hastighed og nøjagtighed er vigtige på dette bore så turistbusser bør starte spillere off langsom og derefter fortsætte til fuld hastighed konstant ser nøjagtighed.
En stor Handoff bore
Running backs bør konstant praksis hånden ud. En stor hånd off bore starter ved at have to separate linjer af spillere vender mod hinanden: linje A og linje B. Spilleren fra linje A forlader linje med fodbold kører i retning af linje B. I sync med, at første spiller, en anden aktør blade linje B, når de mødes afspilleren A overgår til afspilleren B. Nu Spiller B har bolden og vil hånd off bolden til den næste person på linje A, der vil videregive til den næste spiller i Line B. Det bør være en konstant bevægelse . Praksis bore hver dag for at sikre, at din kører backs er effektive på deres side offs.
Ball håndtering Bor:? Varm kartoffel?
Denne bore bruges til at øge afspiller? S bolden håndtering færdigheder på området. I denne bore spillere vil være i konstant bevægelse eller passerer bolden fra en side til den anden. Rutinen starter med hovedet flytte bolden i en cirkulær bevægelse fra side til side, så provenuet til at gå under armene, omkring taljen, så det knæ, og endelig gennem og ud mellem spillerne ben.
Den bedste ting, at en coach kan gøre, er opkald ud kropsdele, at spillere bliver nødt til at flytte bolden rundt, eller endog kræver en omvendt kommando blev spillerne bliver nødt til at ændre retning af fodbold. Denne ændring af forslaget vil holde spillere fra falder i søvn, og sikre, at du er ved at udvikle håndtering færdigheder og ikke kun muskel hukommelse.
I slutningen af bore spillerne vil gøre flere simple dråber. Spilleren vil tabe bolden og hurtigt hente det op igen. De også bør rotere hvilken hånd, de bruger til at hente den, så du kan øge bolden behandling med begge dele.