Så meget opmærksomhed i sundhed og fitness industrien er koncentreret tabe vægt, og om de bekymringer og ambitioner om dem, der er overvægtige. Der er en implicit antagelse om, at enhver, der ikke er overvægtige skal være helt tilfredse med deres krop.
Men Grupo Mayan eksperter ved, at dette ikke er tilfældet. Mange mænd oplever, at blive tyndere, eller »skinnier 'end idealized muskulaere mandlige kropsformen forårsager dem samme forlegenhed eller følelsesmæssig nød, som er lidt af deres overvægt modparter. For at være sikker på, at være tynd er ikke en sundhedsmæssig risiko på samme måde, som er overvægtige er, men det betyder ikke, at naturligvis tyndere mænd der ønsker at få vægt og bliver mere muskelkraft bør ignoreres.
Mens få musklen er naturligvis afhængig af motion (og især vægt uddannelse: se nedenfor), Grupo Mayan pros kan fortælle Dem, at sandheden er, kost er den langt mere vigtig faktor. Du er nødt til at øge din daglige indtagelse af fødevarer, især af protein, som du kan få fra mælk, æg, magert kød, og protein pulver. Medmindre du har en masse tid på hænderne, vil du sandsynligvis nødt til at bruge protein pulver til at supplere din regelmæssige måltider. Prøv at hæve din fødeindtagelse til seks måltider om dagen (nogle af disse vil blive protein shakes), og sørg for at du tager dig i nogle proteiner og kulhydrater før og efter din træningsprogrammer.
Hvad angår din træning er det nødvendigt at være omkring tre gange om ugen, og først med fri vægte. Grupo Mayan gym fagfolk anbefaler, at du ikke gør noget hjerte andet arbejde end at varme op, og holde dine sæt kort (4-8 gentagelser) med den tungeste vægt du kan løfte om at gentagelse rækkevidde. Fokus på forskellige dele af kroppen der med hver af de tre ugentlige møder, og ikke forsømmer benene - gør tunge vægte med dine ben øvelser vil fortælle kroppen at der er behov for at få muskel.
Hvis du er en naturligt tyndere Mand, sandheden er, at få muskler og holde dem på er ikke, hvad din krop er designet til at gøre. Det betyder, at du skal have disciplin og vilje til at nå dine mål. Men det betyder ikke, at det er umuligt. For at holde styr på dine fremskridt, Grupo Mayan eksperter anbefaler, at du vejer dig så ofte som du kan, og diagram din vægtøgning. Hvis du finder dig selv plateauing, skifte din workout regime til at stoppe din krop fra inertikørsel.
Følg denne vejledning og Grupo Mayan fitness fordele ved, at du vil opnå den krop, du ønsker. Held og lykke!