Opbygning af dine muskler og udholdenhed gennem Vægtløftning
Nr. praksis ville være komplet uden at løfte vægte. Ikke blot vil det tilføje muskel til din krop og forøge din styrke, det vil også hjælpe dig med at forøge din maksimale effekt. Maksimal effekt, bør målet med din træning, fordi den indebærer muskelstyrke og muskel udflugt under afspilning. Stærke og magtfulde udførelse vil muliggøre hurtig spiller, hurtig handling og anerkendelse på området. Som du fortsætte i din Vægtløftning program, vi stærkt anbefale, at du får en personlig coach til at skubbe dig i dine mål, lære dig korrekt teknik, og sikre, at du gør det rigtige arbejde for din position.
Playbook øve
Øve de spiller er sjovt, og også meget vigtigt. Når du mestrer din del af spille det vil styrke dit hold og dig selv. For at begynde at lære et spille, skal du sørge for at du først være opmærksomme på, at vejledningen, når de får. Når du begynder at praktisere det spille sørg for at bremse den ned, er der ingen mening i at øve fejl. Husk at hvis du har brug for hjælp, skal du bede om det. Nogle gange har vi set en spiller ikke forskud eller forfine deres teknikker, fordi de ikke beder om tilføjet bistand. Lad ikke dette ske for dig Er du færdig med at spille efter praksis? Nr. wayt ting, du kan gøre efter praksis er visualisere din spiller. Sove på dem, og du vil lære dem dobbelt så hurtigt.
En stor Handoff Drill
Running backs bør konstant praksis hånden ud. En stor hånd off bore begynder ved at have to separate linjer af spillere mod hinanden: linje A og linje B. En spiller forlader linje A med fodbold og kører på linje B. synkroniseret med, at første-afspiller, en ny spiller forlader linje B , når de mødes afspiller A overgår til spilleren B. Nu spiller B har bolden og vil hånd off bolden til den næste person i linje A, der vil hånd ud til den næste spiller i Line B. Denne bore bør udføres i en glidende bevægelse . Praksis er dette bore hver dag for at sikre, at din kører backs er effektive på deres side offs.
Konditionering: Quick skridt passage
Reaktion er som færdighed, at spillere er nødt til at udvikle gennem conditioning og øvelserne. Denne praksis boret er beregnet til at forøge reaktion hastighed og evnen til hurtigt at ændre retninger. Boret finder sted i små fire hjørne området, som du kan trække ud eller bruge de strækninger i det område. En gang om spillere holdninger sig i et af hjørnerne de vil gå for at hoppe fra det ene hjørne af det område, til andre i enten en mønstrede funktion eller tilfældigt. Ændringer kan ske, så vil afspilleren kun bruge det ene ben og derefter den anden, mens de kører rutinen.